跑步机选购锦囊

如果不减肥,月月没玫瑰,年年只悲催!

2013.08.06 浏览56052次 评分:8.9 67条评论
有段子曰:“ 三月不减肥,四月徒伤悲,五月路人雷,六月男友没,七月被晒黑,八月待室内,九月更加肥!十月相亲累,十一月无人陪,十二月无三围,一月肉更肥,二月不知谁,月月没玫瑰,年年只悲催!”这对于一个胖纸看到这样的文字字字都是泪啊有木有!!!他就像是会呼吸的痛,活在我身上所有角落,吃肯德基会痛,吃麦当劳会痛,连喝水也痛!!!
一身肥膘的坏处不必多说,特别是在秀身材的夏季,看看别人曼妙的线条再看看自己臃肿的身体,如果还没有点甩膘的意识那您就没选择的徒伤悲了!相反,胖纸都是潜力股的有木有,一但逆袭成功,小伙伴们惊呆不是一点点。
今天,笔者就来说说减肥健身的高效装备之——跑步机。谈谈如何挑选一台合适的跑步机,如何用它更安全地跑出健康,跑出快乐!
跑步机健身的优点
不管你是想找回自己当年曼妙身姿,喷火尤物的全职妈妈,还是在与工作和学习奋斗周旋的忙碌大叔,亦或是想达到人体与机械的完美结合,流体与力学的默契配合,肉体与精神的高度吻合的机械控,科技宅,跑步机都是你一个完美的选择!
一台合适的跑步机可以达到理想的全身性锻炼,它不仅可以在减小运动强度的同时提高运动量,还可以对运动量进行精确的数据化度量,在标准化的快乐奔跑中提高你的心肺功能、肌耐力,并有效地达到减肥目的。
具体来讲,相对于传统的跑步,使用跑步机有以下优点:
1.测试数据表明,在跑步机上跑步所消耗的体力比在马路上跑步消耗的体力要少一半左右,也就是说,以较少的体力消耗获得最佳的锻炼效果。
2.现在的多功能跑步机内置了多种跑步程序,可以根据自身的情况选择不同的锻炼方式,以达到最大的锻炼效果。
3.如果您是用双层跑步机进行锻炼的话,那么由于它具有比较好的减震功能,相比一般跑步而言可以有效的减少由于跑步落地时的冲击对膝盖的伤害。
4.跑步机上锻炼不受户外天气状况的影响。无论刮风天还是下雨夜,不管外边是PM2.5还是紫外线爆表,你都可以在家持续进行跑步机锻炼,此外,在户内进行跑步锻炼还会免受户外沙尘天气的影响以及温度过冷或者过热的影响。也就是说,户内跑步机健身环境相对稳定。
5.数据可视化。相比较传统的跑步,使用跑步机可以直观的获取当前运动的数据参数如消耗的热量、距离、速度等,让运动者更清晰的了解到当前运动的状况,制定自己的跑步运动计划。
跑步机的种类
那么跑步机的分类有哪些呢?目前有三种分类方式,第一种是按跑步机的用途分类,分为家用跑步机和商用跑步机;第二种是按功能分类,分为单功能跑步机和多功能跑步机;第三种是按按照驱动的动力分类,有机械跑步机和电动跑步机。
第一种分类:商用跑步机和家用跑步机
商用跑步机:一般只在健身房,事业单位一些公共场合有,跑带一般都在45-65cm之间。 价格较为昂贵,但功能也很全面,用户体验非常棒。可以在在多重预设程序下实现了多样化的跑步机练习。

图:商用跑步机

家用跑步机:家庭使用范围,马达电机一般为直流电机,针对家庭环境,采用了抗冲击和降噪音设计,跑带宽度为37-45cm。其主要特点是价格较为低廉且耐用,完全满足用户跑步的需要,而在娱乐方面相比商用跑步机则简单得多,使用傻瓜式的简单操作,为用户完全预设多种应用情景,满足用户个性化的需求。  
第二种分类: 单功能跑步机和多功能跑步机
单功能跑步机:简单来说,只有跑步功能的跑步机称为单功能跑步机。它从结构上又分为两类,一类是滚轮式跑步机,一类是平板式跑步机。前者由于工作时噪音很大,已被市场淘汰。后者健身效果,噪音方面均有改善,它的电子表可帮助训练者记录下时速、时间、心率、热量、节拍、距离等指标,使您随时了解自己的训练情况,进行有目的的调整。
多功能跑步机:除了单功能的电动跑步机该有的功能外还带有电动按摩功能、仰卧起坐功能和扭腰功能,它以功能多、占地少而受到一些人的喜爱。它的锻炼方法同普通跑步机一样,但从健身器所应具备的使用舒服、方便,技术动作准确合理上看,多功能跑步机有一定缺陷。
第三种分类:机械跑步机和电动跑步机
机械跑步机:顾名思义机械跑步机是依靠跑步者脚与跑步带的摩擦力来带动跑步机运行的,这种跑步机不能很好的模拟自然的跑动动作,使用起来既枯燥又缺乏兴趣,是我国上世纪80年代从国外引进健身观念时、为适应当时国情而开发的具有“中国特色”的过渡产物,目前已经基本被淘汰了,不做赘述。

图:机械跑步机(左)与电动跑步机(右)

电动跑步机:电动跑步机是健身房及家庭较高档的器材,它能减轻传统训练对关节的冲击,避免运动受伤,比自然跑步有明显的优势。跑步时后脚跟先着地,顺着跑带方向运动。手脚模仿跑步的动作,前后挥动,从而使全身肌肉得到均衡的锻炼。由于跑带的运动方向与脚步移动的方向一致,韧带部位的扭力就抵消了,跑起来非常舒适。另外,安装在电动跑步机上还有众多的电子辅助装备,其功能非常多,可以使跑步者体验各种不同的运动环境,如平地快跑、上坡缓跑、丘陵慢跑甚至变速跑等。
跑步机的构造设计与功能原理
一台多功能电动跑步机主要由机架、电动机、可调电源、跑步皮带及仪表控制盘这五个部分所构成。电动马达就是电动机负责提供动力,它有有直流和交流两种,一般来说交流马达更皮实耐用。马达功率越大,跑步机的动力越强劲,家用的一般在2匹左右,商用的4匹左右。很多跑步机通过变频器来控制马达转速实现调节跑步时的速度变化,变频器的控制按键被转换到跑步机控制面板上。
跑步时的各种参数如消耗的热量、距离、速度等可以称为跑步机的显示系统,这些数据来自对马达转速的监控,然后转换成各种参数被使用者读取。跑步机的另一个系统是传动系统,马达通过传动带带动跑步机前端的滚轴,前滚轴通过跑带与后滚轴相连,实现跑带的运转。跑带下面是一块光滑的跑步皮带也叫跑板,跑板用来支撑人的体重,为了提高跑步机的减震效果,跑板的前端要加装减震配件,可以使橡胶垫,也可以是减震弹簧。以上配件都要被固定在跑步机的钢架结构上。
于跑步机的选购问题,需求不同,选择不同,偏好不同,侧重点也有所差异,那么如何选购一款适合自己的跑步机呢?笔者建议从以下3大个方面参考:
预算区间
先考虑自己能承受的价格预算区间在多少,然后再根据自己所定的价格着重选择适合自己的品牌型号,这样才比较合理。
功能选择
想想自己选购的是多功能还是单功能,一般单功能仅仅只能跑步,多功能除了跑步之外还加了一些其他的健身、减肥、锻炼 肌肉等功能。倘若您身材匀称,或许单功能的跑步机就足以满足您的需求!
相关配套服务
跑步机选购时要注意跑步机是否有售后服务、能不能开发票等,另外还要考虑下跑步机的参数及功能,跑步机电机的避震效果,跑步机跑步时的噪音大小等。这些都是在购买跑步机时应该考虑的和利益息息相关的因素。
具体挑选时我们还应注意以下细节:
1、是否具有认证:认证是一件产品已通过了相应的合格评定程序和/或制造商的合格声明的保障。具有认证的产品消费者使用时才能更加放心,目前国内外主要机构认证有:ISO9001认证、美国ETL认证、CE认证、GS德国安全认证、EMC认证、欧洲TUV认证等。
2、看外观:不同人的审美观点不同,有人喜欢宽大区域、大气时尚的,也有人喜欢工艺精细,玲珑小巧的,消费者可以根据自己的喜好和情况来选择不同风格的跑步机。
3、用手摸:看机身十分稳固,工艺是否精细,并亲身感受其工艺,体验跑步机的震幅度,一般震幅越小,性能越佳!
4、用手敲:对家用跑步机身的钢架进行敲打,查看刚才质量的好坏。如果听到的是悦耳清脆的响声,则表示机身钢材的厚度和质量都非常不错;如果听到浑厚清脆的响声则只表示钢材质量很好,不过缺少厚度;如果听到浑厚浑浊的响声就要注意了,这表示钢材厚度及质量都欠缺。
5、用耳听:认真听家用跑步机在运转时发出的声音,及其马达是不是能平稳运转,发出的噪声是否异常,通常马达质量优的噪声听起来比较低,机身发出的震动也不大。这一点在购买时尤其要注意。
6、试用感:亲自体验家用跑步机看是否感觉舒适。可以从以下几个方面衡量:①、体验跑步机的跑步区长度大小是否合适,大多要做到弓字步“后腿神智—前腿膝盖90度弯曲”的长度,跑步去的宽度应和肩部的宽度大致相同为宜。②、在跑步时有没有感觉到脚踩到机身两旁的防滑条上去。③、体验跑步机避震功能正常与否,选购一款避震系数合适自己的跑步机,老年人使用速度不快的前提下,可以考虑选购一款跑板较软的家用跑步机!
7、体会感:在跑步机上跑时是否感到平稳而且又很流畅,不会发生停顿或者抖动的现象,在跑步机开最慢运转之时,站在跑带上慢慢平滑下去时,有没有感到跑带发生停顿或者抖动的现象,家用跑步机质量好的运转起来应该是特别平滑而又非常舒适的!
购买一个二手跑步机对于注重性价比的消费者而言可能是一个不错的选择,他会为你节约大比的Money,但你也必须提高警惕,因为便宜的价格往往会导致质量得不到保证。所以我们购买前最好三思而后行。
首先,我们必须了解要购买的这部机器已经使用了多长时间了,他的保修期是否已经结束。
其次,还要了解一下出售者为什么不用了要转让,如果这个转让的人是那种当初购买的时候充满雄心勃勃要购买一步好的跑步机器健身锻炼,然后却又无法坚持使用只是拿来当摆设的话,那么恭喜你,这个转让者转让的跑步机一定不差,你捡到便宜了。如果转让者是持续的使用好几年了,那么你在购买的时候就要对他好好检查检查了。
最后,当你初步目测二手跑步机后没有看到很明显的缺陷,感觉不错,你还需要继续检查一下的项目以便评估跑步机的剩余使用年限有多长。
检查项目一:检查跑步机马达
这一项非常重要!毕竟,一个电动跑步机来说电动机相当于是他的心脏。你需要确保跑步机上的电机的外形还是保持良好,从热身到提速到最大速度的时候,发出的声响不是刺耳的,嘈杂的,而应该是平稳的。最好购买者站上去从热身阶段开始,到提速阶段都要尝试一下,确保电机运行正常,没有很大的噪声发出来。
检查项目二:检查跑带
先保持跑步机处于关闭状态,然后仔细检查它周围部分,尤其是周围的边缘两侧,看有没有任何磨损。接着让跑带空转出于高速状态看存不存在打滑现象。如果存在打滑的现象,那么笔者不建议你购买,因为在高速下发生打滑的情况是非常危险的,而更换皮带又显得有点儿不划算。
检查项目三:测试斜坡功能
斜坡功能提供了许多好处,让你可以锻炼到更多的既然,燃烧更多的热量。斜坡功能可以更好的锻炼到你的你的小腿,大腿和臀部肌肉,检查斜坡度应使跑步机应至少10%的倾斜,在跑步机上向上移动中看能不能顺利抬升,测试一下是否斜坡功能使用的时候是否速度也可以保持稳定。
检查项目四:测试显示屏
要看一下你能否清晰的从显示屏上读出我们需要的数据,如跑步距离,速度和斜坡度,以及速度调整功能等。你要看一下是否显示屏有磨损或损坏现象,二手跑步机的一个弊端就是因为有人使用过了,所以会有汗水或是饮料的残余物在上面,如果发现无法清晰的透过显示屏看到里面的数值,那么很有可能是示屏有裂痕,汗水或者是饮料残余物渗进去了。当然,如果你觉得这个并不影响你跑步的进行,可以可以用这一点和卖家讨价还价。
台湾乔山/Johnson
乔山诞生于1975年,现在已经成为亚洲第一,世界第三的品牌。是健身器材行业唯一家上市公司,对于喜欢健身的群众来说应该是一个老品牌了,它的家用健身器材种类繁多,从适合平民大众的热销款到适合高端阶层的时尚明星款,应有尽有。跑步机是乔山做的最杰出的产品,许多设计及产品都获过国际大奖。乔山各个零部件都自身设计生产,很有效的保证了其售后服务。
推荐型号:乔山T55
乔山T55跑步机有着很高性价,它的耐用性毋庸置疑,跑步机是否耐用很大程度上取决于车体做工和跑带质量,乔山集团40年的品牌保障在做工方面绝不容许丝毫的懈怠,U型的坚固车架,安全系数比同级更高;精钢结构车身,不易变形,保证了他的稳定性。跑带的选材采用美国西格林生产技术,官方宣传的使用寿命比一般跑带长2倍,除了坚韧耐磨外而且跑带还具有散热性,能够很好地保护底部机台。

图:乔山T55

跑步机的舒适度是由避震系统和跑步面积所决定的,乔山跑步机具有AREOsoft避震系统,这是乔山的专利技术之一,而这台乔山T55就搭载了这项技术,根据人体工程学,科学地设计了多点加多层避震系统,能够有效保证身体关节不受到运动损伤。另外,乔山T55跑步机的跑步面积也具有优势,46cm超宽跑带,能够适合绝大多数体型的跑步者。避震技术与跑带质量的完美结合,使得跑步成为一种享受。
美国岱宇/DYACO
DYACO为美国知名健身器材品牌,1989年成立于台湾,2010年正式进军大陆市场,凭着可靠的产品质量,创新的市场推广,严格的产品规范,得到国内经销商的好评及使用消费者的认可,迅速的在跑步机市场占有了一席之地。精细的做工,扎实的质量,成熟的设计让岱宇跑步机拥有了“跑步机中的沃尔沃”的称号。
推荐型号:岱宇FT901

图:岱宇FT901及其面板

国产优步/IUBU
在众多跑步机国产品牌中,优步跑步机可以称得上口碑不错的好产品了。虽然公司09年成立到今天也不过4个年头,其在舒适性、操控性、便利性三方面表现都很优秀,称得上好的跑步机。其品牌产品依次通过了欧盟“CE”认证、ISO9001:2008质量体系认证、德国GMC认证等,质量过硬。
推荐型号:优步YB101A
这款跑步机比较适合大众平民,主打性价比,价格上相对于其他高端跑步机具有不小的优势,手头并不是很宽松的朋友可以考虑这款;功能上除了跑步功能外外还配备了手握测心跳功能、速度快捷等功能,马达更是采用了低噪音的工业级马达,动力平稳。

图:优步YB101A

一般跑步机的跑带合宜的参考面积是长1300mm×宽450mm,然后可以依个人的实际条件做增减,这台跑步机的跑带面积达到了这个标准,并且跑带材料具有高强度、抗拉、抗静电的特性,能够自动复位。结构设计上采用了折叠式简易安装设计,安装时只需要拧几个螺丝,而整套线路出厂时就已经全部连接好,使得安装更加容易,避免错装而对机器造成的不良影响,在样式上有银白色和粉色2种不同颜色可供选择。
岱宇这款FUEL系列的跑步机主打动感时尚,比较适合中年层的都市白领。从外观上来看,它有着抢眼的全封闭的面板、宽大的显示屏,能够让你的视觉体验更加直观细腻;设计 大气却又成熟低调,相对于其他品牌的跑步机显得经典耐看很多。此外,他还配备了高保真双音响,支持IPOD、IPHONE、MP3/MP4播放,减少跑步的枯燥感。FT901跑带采用钻石纹路设计,不易滑倒,跑带的区域也很硕大,宽度达到了51cm,不管什么体型站在上面也不会有局促感了。
美国速尔/SOLE
美国的SOLE主要从事有氧器械的研发与生产,旗下产品主要定位于高端家用和精品商用两大类。它的很多产品都获得过美国消费者指南“BEST BUY”奖项。速尔的产品设计,注重细节,追求完美,统一的风格,让器材自成一派。
推荐型号:美国速尔F80
速尔的每一款产品都体现着SOLE的经典,例如这款定位高端市场的SOLE跑步机F80,设计大气,是SOLE的又一经典佳作,也是速尔畅销跑步机机型之一。
它拥有3.0匹的商用级别的驱动马达,可满足使用者的高端健身需求。同时,精准的马达动态平衡校正以及低于rpm4000转/分的马达转速,增强了机台的稳定性,让它超出其他跑步机的平稳和优雅,减小了马达运转所带来的噪音,同时还延长了马达的使用寿命。

图:美国速尔F80

跑台部分,Sole速尔F80跑步机跑板采用了高密度纤维板,具有强大的抗压性以及优秀的减震效果,同时,还可以有效的防止静电。舒适的跑带让跑步者的脚部感到更加的舒服,不会因为跑步时间长而有疼痛的感觉。
当然,跑步机的品牌林立,好的跑步机产品还有很多,进口的品牌像西班牙的必艾奇(BH)、美国的爱康,国产品牌包括汇祥、舒华、万年青等都有着不错的口碑和较高客户满意度。欢迎大家在评论中跟帖,分享出你认为最好的跑步机。 
跑步机如何保养
跑步机常见问题及维修方法
1. 跑步机自动停止
可能原因:a.线路短路;b.内部排线出现问题;c.驱动板出现问题。
解决办法:a.请仔细检查线路方面的问题;b.检查排线;c.更换驱动板。
2.电动跑步机不能加速
可能原因:a.仪表盘损坏;b.传感器坏掉;c.驱动板坏掉。
解决办法:a.更换仪表盘;b.更换感应器;c,更换驱动板。
3.跑步机的跑带出现打滑的现象
可能原因:跑步机的皮带过松。
解决办法:a.调节跑步带后端的平衡螺栓(按顺时针方向旋转至合理为止);b.调节电机的固定位置。
4.运动时有杂音
可能原因:a.由于机盖和跑带之间的空间太小,导致机盖和跑带之间发生摩擦;b.可能由于在运动时跑步带和跑板之间卷进异物;c.跑带偏带严重,和跑板的两边发生摩擦;d.电机噪音。
解决办法:a.将机盖进行校正或更换;b.清除异物;c.将跑带调节平衡;d.更换电机。
5.为什么跑步机不能启动
可能原因:a.电源不通;b.保险丝熔断;c.电动跑步机的开关坏掉。
解决办法:a.请检查电源;b.更换保险丝;c.更换电源开关。
6. 跑步机的跑带出现偏带的现象
可能原因:a.跑步机的前轴和后轴之间不平衡;b.由于运动中跑步的姿势不是很标准,左右脚用力不均,导致偏带。
解决办法:调节滚轮的平衡。
7.跑步机的运动程序容易出错
可能原因:a.由于仪表的连接线没有连接好;b.仪表的电路板坏掉。
解决办法:a.检查三段连接线;b.更换电子表。
8.电动跑步机运动时马达有噪音
可能原因:a.可能碳刷磨损严重;b.电机运转时摩擦到旁边的物体。
解决办法:a.检查或更换碳刷;b.清除异物。
9.接通电源打开电源开关电源指示灯不亮
可能原因:a.三相插头未插到位;b.开关内部的接线松脱;c.三相插头损坏;d.开关可能损坏。
解决办法:a.多试几遍,打开上护罩检查接线是否有松脱现象;b.更换三相插头;c.更换开关。
10. 电子表不显示
可能原因:a.控制线没接好;b.驱动板上的变压器坏掉;c.保险管烧毁;d.功率管烧毁。
解决办法:a.检查各接线头;b.更换驱动板;c.更换驱动板;d.更换驱动板。
对于很多想利用跑步机锻炼身体的朋友来说,能够确保安全应该是使用跑步机的第一位,可是如何确保在跑步机上安全跑步呢?
跑步前
想保持跑步的整个过程安全有效,那么在踏上跑步机跑步之前一定要做好相关的准备工作,同时还要注意相关的细节。具体来说可以从以下几个方面来加以准备:
1)即使在家中练习跑步机,也不要光脚练习,穿上合适的服装,尤其是选择一双合脚的运动鞋非常重要。在练习跑步机之前,准备活动比较简单,主要做一些腿部肌肉、关节的准备活动就可以了,比如侧压腿、活动脚腕等。
2)如果想要跑步机练习变得活跃、丰富起来,可以将跑步机放置在电视机前,一边看自己喜欢的电视节目一边练习,或在练习时一边听自己喜欢的音乐一边练习也可以,但大部分的注意力一定要放在跑步机上还可以让家人配合,在练习时经常给自己大声地鼓励,这样可以很好地活跃练习时的气氛。
3)先检查跑步机的放置是否稳定,台面是否干燥,以防滑到。使用时站在跑步机两边的防滑板上,用双手抓住扶手,并且把紧急制动夹片夹到衣服上,当所有调试完毕,跑步机开始转动的时候,再把脚放到跑步机的台面上,并将机器开到1.6~3.2公里/小时的低速,身体站直,向前看,用一只脚在跑带上“瓟”几下;接着站到跑步带随其一起运动。在感觉适应后,慢慢地把速度增加到3~5公里/小时。
跑步中
1)刚开始时,速度由慢到快,先开始热身运动,在渐渐加快。跑步时,两手最好摆臂起来,不要扶在扶手上,这样不利于全身参加有氧运动,运动效果就没有那么好。
2)跑步机上要是有安全扣端口,最好跑步时把安全扣别在身上,这样可以避免快速跑步时,因为不能及时停止跑步机而造成的伤害。(拔下安全扣,跑步机就自动停止了。
3)跑步时的正确姿势应该是收腹挺胸的,刚开始可能有点困难,但是坚持久了,有了正确的跑步姿势,这对健身塑形有很大帮助。
4)在练习的过程中,最好每15分钟就补充一定的水分,但不可太多。
不要闲谈,乱开玩笑,这样会转移运动者的注意力或因发笑泄气,破坏运动节奏,使动作质量数量难以保证,锻炼效果大大折扣。也不要在跑步机上倒跑,或者做一些危险动作。运动的时候眼睛要看前方,不要突然扭头,更不要回头,否则失去平衡的你会死的很难看~~
6)结束训练时最好让自己的心率下降到每分钟120下以下才可以按停止键。下跑步机的的时候一定要等台面完全停稳,很多事故都是在运动结束时发生的。
跑步后
1)跑步机停止时,速度也应是由快到慢,让人体有个反映的过程,这样下机时,人不会感到有晕眩感。要是在跑步机上跑步直接停止下机,您就会有一种晕眩感,这很容易让您摔倒。
2)不能立即休息。运动后不能立即停下来休息,否则肌肉的节律性收缩会停止,造成血压降低,出现脑部暂时性缺血,引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白,甚至休克昏倒等症状。
3)不可马上洗浴。运动后如马上洗冷水浴会因突然刺激会增加皮肤内的血液流量,导致心脏和大脑供血不足,轻者头昏眼花,重者虚脱休克,还容易诱发其他慢性疾病。
4)不宜大量摄入糖类。运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗,人就会感到倦怠、食欲不振等,影响体力的恢复。
写在最后:“如果你想强壮,跑步吧!如果你想健美,跑步吧!如果你想聪明,跑步吧!”这是两千五百多年前在古希腊埃拉多斯山岩上刻着的三句名言。面对这个激情似火的夏天,跑步机像迸发生命力的蓄水池一样,激起人们对运动的热情。想在家中自由驰骋的朋友,你还在等什么呢?
作者:小马奔腾 / 吃货界扛把子
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吃货界扛把子,几乎所有的坚果都爱吃,强烈怀疑自己是松鼠转世 ,并且, 乐在其中。

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