运动护具选购锦囊

人倒霉了,走路也会崴脚,喝凉水都会塞牙

2013.11.12 浏览41540次 评分:9.0 87条评论
喜欢运动的朋友,最郁闷的事,莫过于有伤在身。
人生下来吃五谷杂粮,得百病。别管你是普通遛弯,还是专业赛场,都逃不了伤痛。人倒霉了,走路也会崴脚(前几天我就是走路中,结果把脚扭伤了),喝凉水都会塞牙。所以预防受伤,或者伤后良好的恢复都是非常重要的。
这篇要介绍的是指平时跑步、打篮球、踢足球、羽毛球等等这些大众喜闻乐见的运动项目所适合的,主要以软材料为主要材质制成的运动型护具。而像专业性更强、保护性更强的硬护具的话,例如像轮滑、跆拳道、拳击、橄榄球等等这些偏小众运动的护具,还有针对关节炎、老寒腿这样的保暖型护具,本篇就不多做介绍了。
说说运动绷带
在介绍护具之前,我先要强烈推荐大家的是“绷带”。
不是医院里面那种纱布绷带哦,而是专为体育运动设计的绷带,分为棉布和无纺布材质区别,带有弹性,特殊的编织纹路、配合少量高分子胶水使其具有自粘性,并且不粘皮肤、不粘毛发,绷带之间任意位置都相粘,使用时直接缠在需要加强加固的关节部位皮肤上,然后再穿上鞋袜护具,这样就又多了一层保护。
经济环保也是运动绷带的一个优势,一卷4.5米长(很耐用)的也就几块钱,宽度不同价格也可能稍贵,身体不同部位选择适合的宽度,一般都是2.5cm至10cm的宽度之间,不过也有更宽的可以选择;根据你个人的使用情况、使用量不同,可以多买几卷以备不时之需,而且为了照顾到不同人群的喜好问题,现在也推出了更多的色彩、更多的款式供你选择。
总之,为了你的健康这个还是有必要的。品牌的话我首选推荐的是kindmax(康玛士),当然也有其他品牌的价格可能稍便宜一点,这个看你的选择了,在实际使用中差别不是很大。
护具功能、特点
进入正题。人身体最容易受伤的部位莫过于关节位置,如手腕、肘、肩、膝盖、脚腕、腰、背、脖颈等,运动护具也根据不同的身体部位,进行了特别的针对设计,根据你有伤的部位选择适合自己伤情的护具。护具的制造多为尼龙、橡胶、聚酯纤维等不同材质的化学合成品,具有抗拉伸、坚韧、触感舒适、透气好等优点,配合有弹性的金属条来作为支撑、辅助魔术扣进行施压和固定,提高关节和肌肉的稳定性,使其保持在合适的受力范围内,保护运动过程中关节、肌肉不会因为剧烈的动作或者大幅度的拉伸而受损伤。一件好的护具必须具有以下几个特性:
保暖性和透气性:这两个好像有点冲突的特性,正揭示了辩证法的重要性,你中有我,我中有你。保暖是为了让身体在非运动状态下的热量不会轻易流失,以便能让需要保护的部位更不容易受伤、能够更好的恢复。与此同时也要保证透气性,因为运动必然要出汗,良好的透气性,能让汗液快速排出,使包裹的部位能够干爽舒适。
好的护具犹如人体的第二层皮肤一样,不但具有良好的排汗效果,而且可以同时保持体表的水分不会过度的蒸发流失,防止身体失水甚至是脱水,保温效果也是一流的,能让你在运动中有非常好的状态,在恢复中可以更加的舒适。
压缩性和支撑性:好的护具拥有非常专业的设计,契合保护部位的弯曲弧线设计,立体的剪裁,配合护具的可伸缩性及魔术贴调节,在不失去保护性的同时,提高包裹肌肉的力量与稳定,也确保穿戴部位拥有非常好的灵活性。在有些需要特殊保护的护具中加入可以弯曲有弹性的金属弹簧片,强化支撑,能协助保护部位在频繁的运动过程中,维持关节部的稳定与冲击吸收功能。减缓因不当受力或过度疲劳而受伤的可能。
整体舒适的包覆及良好的支撑性能,提供曾经受伤的部位得到更好的防护,有效的避免二度伤害的发生。
保护性和恢复性:这也是护具最重要的用途,护具对施压肌肉的压力变换可减轻疼痛,促进新陈代谢,增强运动机能,增强关节的稳定性,对伤病部位有着很好的矫正作用,防止再次受伤。柔软面料采用特有的编织方法,具有独特的延展性和极佳的透气性,可产生具有医疗效果的压力,穿着舒适,加速消肿和淤血吸收,改善运动机能,并且能够迅速排出湿气,这对恢复来说是非常重要的。
便宜货也是钱,我告诉你护具要想用便宜的还真不行。
几块、十几块的那些只能用来擦汗和装饰,多为毛巾料加入弹性纤维,除了没用以外还真找不到其他作用。当然说一点作用也没有,那也不客观,如果你很健康、运动也只是小幅度的并不激烈,戴这样的护具也是可以的,这样的护具心里作用更大吧,实际防护效果非常有限。
国产的几个大的运动品牌,如Lining、Anta、Peak等这些都有生产自己的护具,不过说白了,是为撑门面的东西,品牌营销策略罢了,根本毫无专业性可言,就如同各大饮料品牌都出自己的矿泉水一样,根本就不是为了赚钱,为的是不能让自己的竞争对手领先,你有的东西我也必须得有。只是绣了自己品牌LOGO的普通品,和一般的没什么区别,价格还比普通的贵点,可能用料能稍好点吧,本质上是没有区别的。
知名的护具品牌和明星款护具
Nike、Adidas
就像有麦当劳的地方必须有肯德基一样。耐克和阿迪达斯是世界体育用品的两大巨头,产品线涵盖了几乎所有体育项目,护具也是你有的我必须要跟上。
优点是做工扎实、时尚,设计的很nice、很漂亮,品牌知名度高、出镜率高,有大把大把的明星代言。不过实话讲,功能性还是比专业的护具品牌要稍逊一筹,毕竟家大业大,还是主业更重要。本人曾经花百元买过一条nike的护膝,做工不错,就是细节失败,透气性一般,而且也不带防滑条,跑一会儿就往下掉,让人有点郁闷,收起来就再也没有用过了。价格还算不错,几十元至百元,适合那些时尚感十足的学生族,毕竟牌子还是很亮的。
推荐的是NIKE PRO系列和ADIDAS TECHFIT 聚能天网系列。这也是前2年,2大品牌的主打产品。设计感很不错,都上了自己的科技面料;轻薄、透气、弹性、包裹性都很不错。老款的透气性稍差,经过2年的改进,13年新款在材料上对透气性改善很多,且设计感更强,非常的帅气。都有带有防撞蜂窝的加强版,价格更贵。推荐这两个系列纯粹是出于时尚考虑,保护性也还可以,普通的摔撞对抗,还是不在话下,不过缺乏支撑,容易造成扭伤,比如之前提到的“MVP”罗斯(打AI退役后,目前我最喜欢的球员)。
AQ、LP
都是美国专业的运动护具品牌,只生产护具,就两个字:专业!产品线涵盖人体能保护的所有部位,除了LOGO不同以外,基本上都差不多。
AQ(国家羽毛球队指定品牌)是大陆地区自己工厂生产,分基本保健款、休闲运动款、专业竞技款、伤后防护款四个等级,等级越高材料越讲究、工艺越复杂、保护性也就越强。
LP(国家男女篮指定品牌)为台湾地区代工生产,号称在各个国家都是居于领导位置,不过目前在市面上占据护具主流品牌这倒是事实,和AQ一样,也分几个等级。 两家产品从低到高端分类很细。而且相对来说产品价位适中,低端到高端选择全面。这两家的护踝我都使用过,感觉不是很耐操,穿着几次后就魔术贴缝线处已经开始脱线,脚底的面料也开始撕烂,这可能也与本人的打球风格有关,但是保护性还是非常不错的,可以让我放开的跑跳,完了之后不适感也没有多少。如果你预算有限,这两个品牌值得购入,淘宝上N多的卖家,购买很随意。
AQ3573/LQ733防护型护膝:价格大概在100-150元,两边外侧的强化支撑条稳定膝关节,双弹簧设计配合加压软垫,可以很好的缓冲吸收运动中强烈的冲击力对膝关节甚至整个膝部造成严重的损伤,避免膝部受到伤害。前方开孔设计矫正髌骨脱位错位,更能加强髌骨的稳定,一片式剪裁穿戴方便,整体效果更强,还可根据个人需求调整束缚力度,减少膝关节韧带过度疲劳或受力不当产生的伤害。
MCdavid迈克达威
美国专业运动护具品牌,NBA迈阿密热火队的当家球星韦德,是迈克达威众多代言明星里,最有名气的代言人,而近十年NBA最成功的球星,就是韦德,无论他旁边站的是鲨鱼奥尼尔,还是皇帝詹姆斯。韦德的成功,和他的明星效应,将迈克达威带上了一个新的高度,近几年它的品牌在全世界的知名度,如同坐着火箭一样,提升的非常之快。迈克达威目前在中国,大城市都有专卖店,可以说已经是无人不晓的运动品牌了。做工与用料都在AQ/LP之上,价格也比它们稍贵,中等价位,比较容接易让人受。分为一级、二级、三极三个防护等级,等级越高,保护性就越强,功能性也就越强,价格也就越贵。
HexPad蜂窝技术和“HDC”排汗技术是迈克达威的两大当家科技。

HexPad蜂窝技术:是把很多微小但是独立的六边形衬垫搭建成蜂窝状,EVA超轻泡沫材质,每个衬垫从两面粘贴,不会发生游离,形成互相支撑的既分散、又整体的防撞垫,能有效地减缓和分散冲击力。

“HDC”排汗技术 :独特的微细纤维“HDC”作为布料,实现了把柔软,舒适,轻度结合为一体。采用专利HDC技术的特殊加工,能把汗液和水分在瞬间扩散、排出,控制人体表皮上的汗水和体温。而且这种功能会永久的持续(不会因为洗涤而降低它的功能),让你在运动中保持最佳状态。

McDavid HexPad护具:防护等级一级,设计新颖时尚,颜色选择众多,结合了HexPad与“HDC”两项当家科技,包裹性、压缩性都不错,轻薄透气,防撞、抗击冲强,但是对关节扭伤保护一般。也有运动内衣款式销售,选择性强,价格100-200元,运动内衣款相比较就更贵了。运动比赛中既拉风又帅气。
McDavid 425护膝、195护踝:都采用低过敏天然氯丁橡胶和尼龙制成,平滑触感,经久难用。
425R最畅销护膝,防护等级二级,四条金属弹簧支持加四条X型绑定系统,和上下2条加压绑带,,开口设计,橡胶圆环护垫,减轻髌骨压力,构成对膝盖的全面立体保护,增加整体稳定性,减少关节韧带因过度疲劳和不良受力造成的伤害,对已经伤到膝盖,膝关节不稳定、十字韧带、半月板损伤等有着良好的保护和恢复作用。
195R超轻护踝:防护等级三极,单层丹尼尔尼龙提供支撑的同时不增加重量,脚掌的拱形设计对前掌和足弓都提供最大的生理学支撑,舌头的网眼设计提供良好的透气性,有着绑带与系带双稳定系统保护,可以有效的防止外翻与内翻,对脚踝的保护非常出色的。不过上这个说明你确实伤的不轻,需要好好休养了。
mueller幕乐
和MD一样,美国品牌,进入中国没多久,知名度比前面的要差很多,不过品质是杠杠的,50年代末创立至今,提倡运动治疗理念,是运动医学的先驱者,和Bauerfeind一样,致力于专业的运动预防与治疗,为专业运动员提供更好的保护与治疗。
相比其他品牌,幕乐可以说做工更加的精良和专业,在低端护具中会加入TPU材质加固关节,绑带和整体材质都相比其他品牌薄了许多,但韧性不减,通过合理的设计并不影响加固,而且细节很到位,穿着给人第一感觉就是舒爽,体验非常好。目前在国内的售价还没有上去,可以说它才是性价比之王。
Mueller Hg80水银系列:顶级护具系列,包含护膝、护腕、护肘、护踝,国内价格还是挺高的,适合海淘。以液态金属水银为名,以革命性包覆材质打造,加入专利的保护垫片,打造如液体贴和肌肤般的紧密贴和与舒适感并兼具金属般的强韧保护,独创热气管管理系统,提供关节活动时所需的适当温度,超乎想象的舒适感,让运动员运动表现更加流畅,打破护具闷热、厚重的束缚,能给专业运动员在运动和复健过程中提供极致的运动保护。
Mueller life care护理系列:Life care护理系列是Mueller专为女性研发的系列,粉色设计,适合各年龄层使用,使用全新研发的材质,超薄、极度舒适。针对女性的设计与裁剪,全天候超透气舒适包裹,让女性不论在工作中、运动时或者做家务中都可以佩戴穿着,身体再劳累,也能为您提供无负担保护,使女性即使在运动时也同样不失时尚,更显美丽。
Bauerfeind鲍尔芬
德国专业护具品牌,百年品质,全球顶尖的运动护具及物理治疗设备制造商。进入中国比幕乐稍早,目前国内知名度很不错,专业论坛各种测试帖很多。为全世界不同项目的顶尖运动员提供各式各样的专业化的定制护具,像NBA而且很多大牌球星都佩戴鲍尔芬的护具,例如科比、杜兰特、姚明、麦迪、阿里纳斯、林书豪等等等等,他们可都是nike、reebok、adidas的签约球星哦,但是依旧会选择鲍尔芬,这是为什么?当然是疗效啊!!而且并非天朝代工生产,都出自德国,品质保证。
正所谓术业有专攻,鲍尔芬就是专门干这个的,在国外医生会建议你首选佩戴的就是鲍尔芬,拥有自己的理疗科研中心,并与世界知名的运动医学专家和科技专家密切合作,生产专业的运动医疗护具和矫正器具,以求能为运动者提供最佳运动防护及物理治疗设备。更是获得像IF产品设计奖、红点设计大奖这样的业内顶级奖项,可以说是从软实力到硬实力都是行业内的顶级,是全球体育明星备受推崇的护具,特点就是贵、很贵、非常贵!简直就是护具中的战斗机!品质同样也是毋庸置疑。
本人跑步穿着的就是鲍尔芬的压缩袜,确实贵点,但是效果也是杠杠地,对脚腕位置也同样具有压缩效果,对我这种经常崴脚的人来说,太完美了。
Bauerfeind GenuTrain系列:是鲍尔芬的明星护膝系列,独家专利3D弹性材质科技面料,高弹性、高透气、低过敏、超柔软,上下两侧内里加入防滑硅胶条,运动过程中不会出现恼人的滑落现象,护膝两侧顶端拉环设计的一体成型的支撑条,方便穿脱,使护膝不易变形,更加经久耐用,增强了支撑性和保护性。此外,在保护髌骨方面,加入按摩硅胶垫,设计更为合理,使半月板受到更好的保护。同时,按摩理疗效果也更为显著,是各种户外运动、伤病恢复、居家旅行的必备良品。
针对不同特性而设计,分为比较适合膝盖有伤病但不严重的患者,或者运动爱好者运动时佩戴以防止受伤的基础款。拥有最大按摩硅胶垫,缓解关节炎积水,理疗按摩作用最好的A3款。可调节膝部松紧硅胶套、大腿两侧增加三角按摩垫、最长的护膝能最大限度的把压力分散到周围的肌肉组织,专门为了保护髌骨设计的P3款(专业运动最适合)。针对术后恢复,保护性、支撑性最强的S款S Pro款(这个最好别上,佩戴这个说明你伤的非常严重了)几个型号。
malleo train系列:鲍尔芬的明星护踝系列,分为基础款、S款、plus款,基础款脚踝部分加入硅胶垫,按摩效果更佳,适用于关节受伤、关节炎症或外科术后的踝关节疼痛;S款没有硅胶按摩垫,加入“八字”调节绑带系统,给脚踝稳定性,保护性更好,适合运动中使用;plus款是前二款的结合品,兼备按摩和保护性能,任何情况都可以胜任。
大家应该注意到了,我推荐的单品都是膝部位置和脚踝位置,因为这两个位置是人体最容易受伤的部位,其他身体部位,如护腰、护肘、护腕等等,各品牌都有自己的产品,从高档到低端都有,我再说就显得有点多余和重复,如果你是想买其他位置的护具,按照品牌都可以找到相同系列的产品。
还有一些没有说到的品牌如国内的科牌,台湾的Jasper大来,美国的Shock Doctor等,都过于小众,品牌知名度一般,说也没意思,也就不废话了。
如果你不幸中还是受伤了,建议你还是好好休息一段时间后再继续吧,养伤才是王道,毕竟护具不是万能的,并不是带上护具就可以肆无忌惮的运动,它只是一道防止你受伤的屏障,还要等到恢复的差不多再上“战场”。
记住如果有外伤的情况下,不要佩戴任何护具,不要和其他人交叉使用,以防感染引起皮肤炎。第一次使用时可以用清水透净,然后再使用。
护具尽量少洗,确实脏了的话,最好手洗,30°温水中洗涤,洗之中不要对魔术贴部分用力,如果可以,去掉填充物、硅胶垫、支撑条等,自然风干,不要甩干或者烘干,避免纤维受损,影响性能。
护具等级越高,保护性、束缚感就越强,灵活性也就越差,所以并不是一定要买最好的、最贵的,也没有那个必要,根据自己的实际情况选择,身体健康就购买初级护具就行了,有伤的话,购买中高端的比较合适。还是那句话,如果有伤,就先歇着吧!
预防伤病很重要
作为屌丝青年的杰出代表,为了相应国家关于“每天锻炼一小时”的号召,本人常年奔跑在篮球场和马路上,跳街舞也快10年,没事就拉出自己的爱驹骑骑长途,伤痛总会不时的陪伴着我,所以老马识归途、久病成良医,对于自身伤病的保护还是很有心得的,都是自己长年累月所积累伤痛的经验啊。
大家要知道预防做的即使再完美再好,但它也只能降低受伤的几率,并不能保证不会受伤。即使那些职业运动员,无论是什么项目,top级的团队都有top级别的队医,或者私人医生,但是也照样不能让运动员逃过运动损伤。
幸运的是我们普通人,锻炼的程度要比职业运动员小的多的多,所以如果做足预防的功课,自然要比他们躲避伤病的几率大了很多。
运动伤害不是不可避免的,但同样也是无法避免的,这是很多因素所造成的,比如运动习惯、身体素质、运动项目、运动时长等等等等,但是授人以鱼不如授人以渔。此篇不是为了亡羊而补牢,是为了让你健康快乐的运动一辈子。下面我就来说说怎么样来预防运动伤害所应该注意的几条吧。
首先就是热身
喜欢看体育比赛的朋友都应该注意到一个细节,就是无论是田径场上还是比赛对抗中,赛前的热身都是每个运动员必须做的一门功课,如果没有这个步骤,即使你有着再强的身体素质,也逃避不了伤病的光顾,科学的事实是!运动伤害中的很大一部分,都是由于没有做充足的运动前热身而造成的。
怎么样热身,有很多讲究,大家可以网上查找下,或者去专业性论坛上看一看别人是如何热身的。
其次就是不要过运动量的锻炼
要在自己目前的能力范围内,如果超出自己的身体极限的话,就如同拉紧的皮筋一样,再稍微用力皮筋就会断掉,挑战极限和盲目自信是两码事,当你运动时已经明显感到肌肉或者关节开始疼痛,有轻微的抽筋现象的话就不要逞强继续了,应该马上停止,然后慢走配合拉筋的动作缓解自己的肌肉紧张。
当然出现这种情况说明你的体能已经快到极限了,恰到好处的停止,然后恢复几天,你的肌肉力量也会随之提高,肌肉力量的增强自然也是能保护自己免于受伤的重要因素。
再次就是需要有良好的体力补充
如果第二天你要大运动量的运动,比如跑全马或者半马(半程马拉松),那你就要提前开始好好休息养足体力,否则那样的大运动量非瘫倒在地不可,而且受伤的概率也会比正常情况下增加非常多,尤其是膝盖、脚腕和腹股沟等部位。
最后就是穿着功能性衣裤
压缩衣、压缩裤、压缩袜等,或者专业性护具,这也是我这篇文章的重点:护具的介绍。
在大多数人心中都有一个误区,就是护具应该是受伤后才会使用的东西,如果你健健康康为什么要佩戴护具呢?这样想法的人应该不在少数吧,其实护具最大的作用是为了防止受伤,而不是等到受伤后再来补救。佩戴护具来保护自己的身体,是为了让自己能更好的发挥自己的极限,而没有后顾之忧,能让你发挥自己100%的实力。
作者:byzantine / 杯子收藏爱好者
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资深屌丝,爱海淘。作为一个半英盲,得出结论,如果你愿意没有什么是学不会的!

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  • byzantine 杯子收藏爱好者
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    资深屌丝,爱海淘。作为一个半英盲,得出结论,如果你愿意没有什么是学不会的!

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